La suite du test de Nananews.fr :
Première semaine (2 ème partie)
Après une semaine de chrono-nutrition® et de régime Starter, nos quatre volontaires nous livrent quelques unes de leurs impressions. Clara et Stéphanie ont suivi leur programme alimentaire à la lettre, alors qu' Olga s'est autorisée quelques dérives le matin avec une sucrette et du lait dans son thé. Quant à Tom, il s'est d'abord exercé quelques jours avant de commencer... Ce qui ne l'a d'ailleurs pas vraiment aidé : n'arrivant à se passer de sucre avec son café du matin, il a fini par supprimer le petit déjeuner...
Une journée type de leur programme :
Les portions de fromage, de pain, de viande ou poisson et de féculents ou légumes sont calculées proportionnellement à leur taille en centimètre.
CLARA, 166 cm
Le matin : une gélule de vitamines, un café sans sucre, environ 65 gr. de fromage et une tartine de pain beurrée (environ 30g de pain).
Le midi : 165 gr. de poulet et deux cuillères à soupe de riz ou de pâtes... Et parfois des frites !
Le goûter : une barre de protéines lactées contenant de la Triptophane, 30 gr. de chocolat noir aux noisettes et 50 cl de jus de fruits (sans sucre ajouté).
Le soir : 165 gr. de sashimi saumon et deux cuillères à soupe de salade composée.
« C'est pas encore « Alerte à Malibu » mais ça vient doucement ! Je n'ai jamais faim et je suis dans une forme épatante, surtout le matin ce qui très inhabituel pour moi.
| Semaine 0 Poids : 71,5 kg Mensurations en cm : . | Semaine 1 Poids : 70,2 kg Mensurations en cm : |
OLGA, 171.5 cm
Le matin : une gélule de vitamines, un thé au lait avec une sucrette, 70 gr. de fromage et une tartine beurrée.
Le midi : 170 gr. de poulet et trois cuillères à soupe de riz ou frites.
Le goûter : une barre de protéines lactées contenant de la Triptophane, 30 gr. de chocolat noir aux raisins et 50 cl de jus de fruits ou une mangue.
Le soir : 170 gr. de poisson et trois cuillères à soupe de champignons à la crème.
Mon repas Joker de la semaine : j'ai remplacé le dîner par un grignotage de noix et d'olives avec plusieurs verres d'alcool.
« J’ai bien suivi le régime starter sauf les 3 premiers matins :Lait et sucrette dans mon thé! Le thé sans lait et sans sucre c’est un peu dur… Habituellement, je peux facilement sauter des repas, mais depuis que j’ai commencé le « Starter » j’ai tout le temps faim ! Pareil pour le goûter... Je ne peux plus m’en passer ! Ce repas me redonne la pêche pendant toute la durée de mes cours du soir et c’est très agréable. »
| Semaine 0 Poids : 71,5 kg Mensurations en cm : . | Semaine 1 Poids : 70,5 kg Mensurations en cm : |
STEPHANIE, 164.5 cm
Le matin : une petite part de fromage, une tartine beurrée et des céréales.
Le midi : Un steak avec des frites ou des pâtes.
Le goûter : Chocolat noir, une pomme et un mélange de noix.
Le soir : Sole et macédoine de légumes cuisinés.
Mon repas Joker de la semaine : Une délicieuse tartelette aux pommes à la place du petit-déjeuner.
« Je n'ai pas envie de manger du fromage le matin ! c'est la seule difficulté pour moi. En revanche tout le reste est simple et agréable. Je suis simplement les principes de la chrono nutrition® sans regarder les quantités. Je m'affine progressivement sans faire de régime et ça c'est vraiment bon pour le moral ! »
| Semaine 0 Poids : 74,3kg Mensurations en cm : . | Semaine 1 Poids : 73,3 kg Mensurations en cm : |
TOM, 170 cm
Le matin : pas de repas
Le midi : 170 gr. de poulet avec trois cuillères à soupe de riz.
Le goûter : une barre de protéines lactées contenant de la Triptophane, 30 gr. de chocolat noir, jus de fruits et mélange de noix.
Le soir : 170 gr. De cabillaud avec trois cuillères à soupe de salade composée.
Mon repas Joker de la semaine : c'était surtout une journée Joker sans me soucier de la «Chrono» !
« Lorsque je déjeune le matin, je suis affamé à midi alors que si je ne déjeune pas je n'ai pas faim à midi!Quant au café sans sucre, ça ne me convient pas non plus. Et le fromage le matin c'est impossible!J'ai donc supprimé le petit déjeuner!Mais je suis la «chrono» le reste de la journée...plus ou moins. »
| Semaine 0 Poids : 77,4kg Mensurations en cm : . | Semaine 1 Poids : 77,7 kg Mensurations en cm : |
Quelques conseils de nananews.fr
Ne pas manger le matin est souvent une des raisons pour laquelle les personnes grossissent :
Au lieu de commencer l'incinération des calories, l'organisme privé des aliments nécessaires pour démarrer la journée ralenti son métabolisme afin d'économiser l'énergie.
Ceux ou celles qui le matin absorbent du sucre ou des sucres rapides (jus de fruits et
gâteaux) en plus du pain ou du fromage n'utiliseront pas l'énergie de ces derniers.
Sachez que votre corps choisi toujours la facilité et préfère systématiquement « brûler » les sucres rapides au détriment des autres aliments qui iront vers les voies de stockage.
Le moment idéal pour consommer des sucres rapides se situe après 16 heures au moment où votre organisme a un pic d'insuline. C'est précisément à ce moment que votre taux de sucre dans le sang est au plus bas et que votre organisme a besoin de sucre.
Rendez-vous la semaine prochaine sur nananews.fr avec «Ronde si je veux», pour les résultats de la deuxième semaine du test sur la chrono-nutrition® du Docteur Alain Delabos.